tag:blogger.com,1999:blog-78521558539402249022024-03-14T12:54:07.258+00:00FarmaciaYDeporteUnknownnoreply@blogger.comBlogger309125tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-61260423038563111912016-10-20T17:38:00.001+01:002016-10-20T17:43:00.194+01:00Mil gracias a UMMDesde esta, mi esquina del mundo, quisiera dar las gracias al Ultraman de Mallorca por la presentación que me han brindado...mil gracias y suerte!. <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/umm2017?source=feed_text&story_id=1299428520077096"><span class="_5afx"><span class="_58cl _5afz">#</span><span class="_58cm">UMM2017</span></span></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG4ytXMsHZnhDklBEf9JLDffcMcakG01x00p4A8VMMVuHG-V8qayejQcvhzaZ2_L2ohMl06TsJJ8UCtzbI2FR3W31g4nh68eDfeHqHlMsbkZzt_18uTg00cbAiepe2gYWSlU6DZjvIIjM/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="347" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG4ytXMsHZnhDklBEf9JLDffcMcakG01x00p4A8VMMVuHG-V8qayejQcvhzaZ2_L2ohMl06TsJJ8UCtzbI2FR3W31g4nh68eDfeHqHlMsbkZzt_18uTg00cbAiepe2gYWSlU6DZjvIIjM/s400/3.jpg" width="400" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgXEQ3AUu2a18qg3SzxSMs2AsIG73YrkyQi8Cg8hfP0Oh0NnOk9XwahqAoi3Z_suad-jU9cnbmTMCwE8cFAZG1fav1mgUrkvsdA2XZlhumvWo4aVDxU7x54rId2r46xVu2CfQ2cF6gtk4/s1600/capturada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="346" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgXEQ3AUu2a18qg3SzxSMs2AsIG73YrkyQi8Cg8hfP0Oh0NnOk9XwahqAoi3Z_suad-jU9cnbmTMCwE8cFAZG1fav1mgUrkvsdA2XZlhumvWo4aVDxU7x54rId2r46xVu2CfQ2cF6gtk4/s400/capturada.jpg" width="400" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHkoiunRkNkOQ9krzmguaG7tncJ8hIjT4f4jTLB437WdJIc4olp1tKByybiT_idE09wU-iL7hSNSCF4dxnChds9pIATyL6pBwercZ4HxylhTmpNO-myTKpNvhdCdtZDKm2GRYTzknuDe0/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-41719634461218429792016-07-06T11:42:00.001+01:002016-07-06T11:42:32.611+01:00Bexsero capítulo cuatro.¿Los padres estamos empezando a salir del tunel de la Bexsero?... en la foto pueden ver el estado actual de la nevera de nuestra farmacia.<br />
¿Parece que hay muchas o que están reponiendo? NO, o SI, <i><span style="font-size: large;"><span style="color: blue;">va lento pero están llegando </span></span></i>decentemente, hoy sin ir más lejos, seis, pero en lista tenemos más de cincuenta padres...recordemos que son tres dosis antes de los dos años y dos si es mayor de dos años...(50 padres por tres...)<br />
<br />
En los próximos dias verán en medios de comunicación que se ha restituido el envio a las farmacias y que ya no hay problemas. Verdad a medias como he dicho, es decir, ya vienen a diario pero lentito.<br />
<br />
Me explico; el laboratorio ha aumentado la producción y ya hay un número mayor de vacunas disponibles en los distribuidores para servir a las farmacias, concretamente <u><b>LAS QUE HABIA ANTES MULTIPLICADO POR CINCO</b></u>, es decir, que <span style="font-size: large;"><span style="color: red;">ya te puedes dirigir a tu farmacia y si hay lista de espera, apuntarte, que en breve tendrás tus tres vacunas</span></span> (recordemos que hasta ahora solo había en farmacias 6 al mes).<br />
<br />
<b><u>Pequeñas soluciones para grandes problemas:</u></b><br />
- Apuntarse en varias farmacias hasta conseguir las tres (recuerda "desapuntarte" cuando las consigas).<br />
- Si solo consigues una, espera a tener la segunda que ya la tercera no debieras tener problemas, porque parace que están llegando un buen número.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4R8hPsBXSOdWHFeyqe_UozYUt6ENATl5sSeU5RNp-iqJRERkF2SbNOMw1tpKH5Q8xOM_SX1GdVvZ_tekVwED8vdGhoKcCyJT6i4yrGJrBGAs6rs07VDVfQGvk6n44G5gJJQ3i1yOmq4/s1600/IMG_4079.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4R8hPsBXSOdWHFeyqe_UozYUt6ENATl5sSeU5RNp-iqJRERkF2SbNOMw1tpKH5Q8xOM_SX1GdVvZ_tekVwED8vdGhoKcCyJT6i4yrGJrBGAs6rs07VDVfQGvk6n44G5gJJQ3i1yOmq4/s320/IMG_4079.JPG" width="240" /></a></div>
<i>Foto:<span style="color: cyan;"> blogger.com/farmaciabalmes</span> </i><br />
<i>Para terminar advierto: Bueno, como siempre he dicho, esto es una opinión personal desde mi vivencia dentro de "la trinchera" (farmacia) así que de ti depende que me hagas caso o no...de ti y solo de ti.</i><br />
<br />
<i>Mis otras entradas de Bexsero siguen en el blogg por si las quieres consultar. </i>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-28527174014085473032016-05-28T07:27:00.002+01:002016-05-28T07:27:36.910+01:00IronmanLAnza16 "el hundimiento"<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8uUpLHluyWsUCPnewurnyOTePyAou7HbLK4IDFVtw_QPz363DcSOeBaA0eWHbbs3emb_lMA6aEIhLhOaf-5NgY5kkbhmh0PFSECEoCWYIu_m9hbxbi44r7Sr_YZobYD75i9qPSPcCG-8/s1600/Captura+de+pantalla+2016-05-27+a+las+20.54.31.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8uUpLHluyWsUCPnewurnyOTePyAou7HbLK4IDFVtw_QPz363DcSOeBaA0eWHbbs3emb_lMA6aEIhLhOaf-5NgY5kkbhmh0PFSECEoCWYIu_m9hbxbi44r7Sr_YZobYD75i9qPSPcCG-8/s320/Captura+de+pantalla+2016-05-27+a+las+20.54.31.png" width="320" /></a><br />
<span style="font-size: x-small;"><i>Dato de las pulsaciones: (Esto se corresponde con los otros 8 Ironman, no es la causa. Pocas veces bajo de 150, voy a tope siempre)</i></span><br />
<br />
Pues vamos a seguir con el segundo capítulo... <br />
"El hundimiento" hace referencia al día tan malo que tuve y que finalmente concluyó en el kilómetro 30 de la carrera a pie donde dejé de ver la carretera e iba de un lado para otro y gracias a largas paradas y caminar como buenamente pude, logré terminar.<br />
<br />
Conclusiones a razonar:<br />
<br />
1.-<u> Semana previa</u>: Quizás me pasé un poquito con lo estresante de la semana anterior, intentando desconectar de lo que venía el sábado. Debemos darle un poco de protagonismo a esa carrera e intentar descansar algo más.<br />
<br />
2.- La Comida: 22 geles y 3 chocolatinas no fueron suficiente. Quedarme sin comida a la llegada al Monumento al Campesino, faltando aún varios kilómetros pudo ser que me dejara un déficit que fui arrastrando hasta el km30 fatídico.<br />
<br />
3.- El Agua: La gran "cagada" de la organización de poner agua en botellas me limitó, eran 750ml por lo que debía coger dos para mis litro cien de reposición a la hora, pero no podía coger esas dos botellas porque se encogían cuando las metía en el botellero y no entraban.<br />
<br />
4.- Excitante: Al déficit de agua que se iba generando le sumo la gran cantidad de sudor que estaba perdiendo, hacía mucho tiempo que no sudaba tanto y eso que el año pasado corrí un Ironman a 42 grados, ¿causa?, error de principiante...casi la mitad de los geles llevaban cafeína, demasiado excitante y eso deshidrata sino se controla (lo normal es un gel de cafeína la hora).<br />
<br />
5.- Las posibilidades aumentadas: ¿Porqué no?, puede ser que estuviera corriendo por encima de mis posibilidades y explotara, quizás mi tope en Lanzarote es 10 horas 36 minutos. Quizás es demasiado optimista rozar las 9 horas.<br />
<br />
6.- Otras causas... lo dejamos para la tercera parte....<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkSp1TcvssMT2D5wbhl5YdnYgilTAHFtDI3Pu3cMgBxhyphenhyphenzi7OI88Z6yxJCIzEh3zMdwo7k752r7NJE_i8KDZ8o5uzE_YFg_3h3cerwgLR1vp57kYRHbCLS0ojeCwOAcwJTUveoXRBhyphenhyphenFk/s1600/Captura+de+pantalla+2016-05-27+a+las+20.55.02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkSp1TcvssMT2D5wbhl5YdnYgilTAHFtDI3Pu3cMgBxhyphenhyphenzi7OI88Z6yxJCIzEh3zMdwo7k752r7NJE_i8KDZ8o5uzE_YFg_3h3cerwgLR1vp57kYRHbCLS0ojeCwOAcwJTUveoXRBhyphenhyphenFk/s320/Captura+de+pantalla+2016-05-27+a+las+20.55.02.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Dato de los Watios, esto tampoco fue, mucho tiempo en 300 y siempre por encima de 250w, como dice el Sr. Foulquié,<i> has ido "capado".</i>..</div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-21211948860887829172016-05-27T21:19:00.000+01:002016-05-27T21:19:18.323+01:00Análisis Ironman Lanzarote´16: "No se crean cosas"Ja, ja ,ja...no he podido evitar reírme con el título, es una frase repetitiva del amigo Foulquié... "<i>chicos/as no se crean cosas, es malo, te acomodas"</i>.<br />
<br />
No es mi caso pero la uso porque es bueno que todos lo tengamos en cuenta, debemos saber que somos populares de este deporte, espera voy a repetirlo y además lo pondré en mayúsculas que dicen que es como si gritaras...<b>SOMOS POPULARES (No pierdan el Norte)</b>. Seamos realistas y todo fluirá cómodamente. Una cosa es que nos guste superarnos y entrenemos mucho y otra es que queramos alcanzar metas más allá de nuestras posibilidades o comparar nuestros tiempos con los pros.<br />
Me han preguntado si no estaba contento con mi resultado en el Ironman de Lanzarote...<i>¿pero qué falta de respeto es esa?</i>, <span style="color: blue; font-size: large;">en larga distancia perderle el respeto a la prueba es caer en picado</span>, además, <i>¿sabes cuanta gente desearía hacer 11 horas36 minutos?</i>, <i>¿sabes que hay gente corriendo hasta las doce de la noche?</i>. <span style="color: lime; font-size: large;">Yo tengo dos Ironman de 14 horas y entrené y sufrí mucho para lograrlos, mucho más, infinitamente más, que para los de 10 o el de 9 </span><span style="color: lime;">(Las palizas que me daba con J.Chavarren eran de órdago).</span><br />
<br />
De todos modos no escondo que me gustaría bajar de 10 horas en Lanzarote pero también aclaro que en estos momentos no está a mi alcance, ¿trabajo, planificación y disciplina?, puede que sí pero puede que otras cosas.<br />
<br />
De todos modos lo que me incumbe ahora es analizar (en esta primera parte) el porqué de mi hundimiento en el kilómetro 30 de la carrera a pie o diría más, el porqué sentirme sin FLOW desde la propia salida.<br />
<br />
...continuará....(es que le tengo que hacer el baño al bebé, je ,je)...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz9vO_-DI1hyphenhyphenkgPYsbGhmI8NIXgRnAb1rEV9AapXkqGosSrmqaRXJH4pOyeN2xjtWx7hvEfIMTG0l2PnjvtAKowfIW1_vRZZN3JYODkoSkZYPhpGTcY9IM-7lifVSvu7dlFioycROXg80/s1600/Captura+de+pantalla+2016-05-27+a+las+20.54.00.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="190" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz9vO_-DI1hyphenhyphenkgPYsbGhmI8NIXgRnAb1rEV9AapXkqGosSrmqaRXJH4pOyeN2xjtWx7hvEfIMTG0l2PnjvtAKowfIW1_vRZZN3JYODkoSkZYPhpGTcY9IM-7lifVSvu7dlFioycROXg80/s400/Captura+de+pantalla+2016-05-27+a+las+20.54.00.png" width="400" /></a></div>
<br />
(datos del Garmin)<br />
<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-20182545787441641502016-05-04T12:00:00.004+01:002016-05-04T12:00:57.414+01:00Sales en el deporte...cuanto tiempo sin escribir<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<span style="font-size: xx-small;">Antes de empezar, si, llevo mucho tiempo sin actualizar, perdonen y sean comprensivos con mis faltas de ortografía ;), je ,je... </span></h3>
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name">
<a href="http://farmaciabalmes.blogspot.com.es/2016/05/sales-y-deporte-en-la-farmacia.html">SALES Y DEPORTE en la Farmacia</a>
</h3>
<div class="post-header">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3BBQZKDMJh9RrI7uGKGZ_d5HCRz4VkxNhEPa9mMYbQ8r4UnaTFOSWzOvpV1Bu7QsldgdPTR_yjJgk2esbBsf7YTwTkw8TjiwoL4lz6l3kXd2dCN1fF5b4eez1alzDn3ArvxtnlRqgfDs/s1600/IMG_3002.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3BBQZKDMJh9RrI7uGKGZ_d5HCRz4VkxNhEPa9mMYbQ8r4UnaTFOSWzOvpV1Bu7QsldgdPTR_yjJgk2esbBsf7YTwTkw8TjiwoL4lz6l3kXd2dCN1fF5b4eez1alzDn3ArvxtnlRqgfDs/s320/IMG_3002.JPG" width="320" /></a></div>
Lo he advertido muchas veces, lo vuelvo a hacer; los suplementos
deportivos pueden ser inocuos si se usan bien pero perjudiciales si se
hace sin control.<br />
Unas simples sales...sodio, magnesio, potasio, calcio...etc, pueden
parecer eso, simples, pero mal usadas pueden derivar en cálculos
renales, taquicardias, y otras lindezas.<br />
De todos modos ya te aviso que, desde mi punto de vista como deportista,<u> es una grandísima herramienta</u> y a pesar de los simple de su composición, es uno de los <u>indispensables en la mochila del deportista.</u><br />
<br />
<u>¿Cual es su función?</u><br />
Reponer eso, las sales, perdidas con el sudor y que hacen que todo
nuestro cuerpo funcione correctamente y sobre todo los músculos evitando
así la fatiga, cansancio, calambres. Debemos recordar que cada hora e
ejercicio medio-intenso vas a perder casi un litro de agua y esa agua
lleva muchas sales dentro.<br />
<br />
<u>¿cuales son?</u><br />
Aquí te presento unos ejemplos de lo que te puedes encontrar; de izquierda a derecha:<br />
<ol>
<li>Los <u>sticks de Nutrisport</u> que se usan en entrenamientos y
competición , es lo básico, sodio, magnesio, potasio y algunas
vitaminas que también actúan en la contracción muscular. Yo las uso en
el dia a dia poniéndolas en los botes de hidratación, junto con 1,200ml
de agua, cuando voy a nadar o cuando voy en bici. Además y como todas
las sales, favorecen la acción de beber por su agradable sabor.</li>
<li><u>Salstick plus;</u> idem al anterior pero traen cafeína y además
vitamina D que mejora la absorción del calcio para la contracción
muscular y citrato de sodio que es un regulador estomacal. Hay que tener
especial cuidado con la cafeina porque la dosis de Salstick es de 3
pastillas la hora y cada cápsula lleva 30mgr de cafeina (un café), no
solo es mucha activación del sistema nervioso central sino que puede
producir una ligera deshidratación al favorecer la diuresis (mear pa´
que quede claro). A diferencia del anterior, tienen un extra que no es
otro que un dispensador de capsulitas, para cuando vas corriendo (Lo
tengo pero no lo recomiendo cuando es para medias maratones y en
adelante, mejor llevarlos sueltos en un bolsillo o en una platina
embuelto).</li>
<li><u>Los ZERO Carb de High5</u>; si, los puedes poner en el mismo
bidón a la hora de entrenar pero mi recomendación es que este sea el
COMODIN de diario, algunos usan el famoso AQUARIUS u otras bebidas de
electrolitos (atentos que solo traigan electrolitos y no
carbohidratos=energía o grasas), que también puede ser para reponer las
sales que has perdido en los entrenamientos matutinos o de mediodia pero
una dos bebidas de estas valen lo que un tubo de High5 que ya lleva 20
tabletas y te da para 20 preparados de 1 litro. ¿No has visto al típico
deportista de formula1 o motos todo el dia con la botella en lamano y
bebiendo?. Mi recomendación es que los lleves todo el día encima pero
que a partir de las 6 de la tarde no bebas más porque puedes despertarte
por la noche para orinar varias veces.</li>
<li><u>Salt Caps de Victory</u>; idem que Salstick pero sin los aditivos
que ese lleva, Se usan, al igual que el 1 y 2 tanto en los entrenos
como en la competición.</li>
</ol>
Bueno, con esto te hago un breve repaso de las sales que aunque no es
todo si te puede orientar, si te ha gustado COMPARTE E INTERACTÚA CON
NUESTRA PUBLICACIÓN.<br />
<br />
<i>Fuente: Yo mismo y mis circusntáncias. Puedo equivocarme en algunas cosas, si es así, acepto correcciones, gracias.</i><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #0b5394;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #0b5394;">Twitter: @ivanfarmaci Facebook: ivan rodriguez martin y nuestros blogs: <cite class="_Rm"><b>farmaciaydeporte</b>.<b>blogspot</b>.com </cite></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #0b5394;"><cite class="_Rm"><br /></cite></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<cite class="_Rm"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #0b5394;">http://farmaciabalmes.blogspot.com.es/</span></span></cite></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-46471501434267752422015-12-22T07:14:00.002+00:002015-12-22T07:15:20.958+00:00Javi Forever...3 razones.Si, se ha llevado el premio a mejor entrenador local pero si se lo dieran nacional tampoco nos extrañaría, no porque tenga un "<i>chico de oro</i>" en el panorama de la Larga Distancia Nacional, no porque tenga a algunos de los mejores niños/as del panorama nacional acuático, no porque tenga todos los años varios clasificados para Hawaii en distancia Ironman, no porque vaya a todos los cursos, ponencias o foros de deporte, no, no por eso sino por:<br />
<br />
1.- Es peor que sus propios deportistas, ¿peor?, si, peor...solo quiere más y más, es un perfeccionista y saca lo máximo de cada uno.<br />
<br />
2.- Se apunta a una guerra, es decir, este año cada Ironman que hacía me costaba decirle; "oye Javi, que ahora voy a Lanzarote, Frankfurt...Holanda y luego puede que Mallorca"...pero se lo decía y ya estaba en marcha, otro y otro y lo que se ponga delante.<br />
<br />
3.- Porque escucha, porque siempre está, porque se preocupa, por eso y por mucho más...JAVI FOREVER.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOuOvUOJGyn_EoneZtv8EZgsBOlYYkxiJ4dsRdLJFRBKaSvwATz1uLZsZFCSeEULGCfNuPHU90pVhN-udPewWkrJ_ClIspJbvw1O0r99oBdnlQkipFmcEVzjPn1PkUIQr_e2ztuGTpby8/s1600/Captura+de+pantalla+2015-12-22+a+las+6.41.37.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOuOvUOJGyn_EoneZtv8EZgsBOlYYkxiJ4dsRdLJFRBKaSvwATz1uLZsZFCSeEULGCfNuPHU90pVhN-udPewWkrJ_ClIspJbvw1O0r99oBdnlQkipFmcEVzjPn1PkUIQr_e2ztuGTpby8/s400/Captura+de+pantalla+2015-12-22+a+las+6.41.37.png" width="338" /></a></div>
<br />
¡¡FELICIDADES!!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-39528358791507760832015-11-18T07:19:00.002+00:002015-11-18T07:24:35.377+00:00bacteria=enfermedad=muerteDespués del "<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV-a-00m9FNWicaKlZXfApGi3raw-rDyeBZrSRzbgptcMkE78t0mwIGnK5VHRqoLhr8S7SZZinu3RrF8zawLAfJ1anmf1a_BZaTYcKkbs4COjB3m0SauvCf5G1TrLeKc3pZTWFB6-Tbg4/s1600/Captura+de+pantalla+2015-11-18+a+las+7.13.15.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="159" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV-a-00m9FNWicaKlZXfApGi3raw-rDyeBZrSRzbgptcMkE78t0mwIGnK5VHRqoLhr8S7SZZinu3RrF8zawLAfJ1anmf1a_BZaTYcKkbs4COjB3m0SauvCf5G1TrLeKc3pZTWFB6-Tbg4/s320/Captura+de+pantalla+2015-11-18+a+las+7.13.15.png" width="320" /></a></div>
temita" de la carne, ver este anuncio de la OMS no nos da mucha seriedad pero esto es un tema muy serio o a caso no has ido hablar del caso de la <span style="font-size: large;"><i>persona que ingresa en un hospital por una cosa y muere de otra</i></span> o el típico "<span style="font-size: x-large;"><i>pero si lo ingresaron por una tontería, estaba tan bien"</i></span>...y es que las bacterias que andan por los hospitales son <u><span style="color: red; font-size: large;">"casi" indestructibles</span></u> y la palabra bacteria lleva a a enfermedad y enfermedad a muerte.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-16414818074559862422015-06-10T19:58:00.001+01:002015-11-18T07:26:10.680+00:00Mentirillas piadosas. IronmanSí, han leido bien, mentiras, "mentirijillas", piadosas pero mentirillas al fin y al cabo. En el deporte popular nos "picamos" con los colegas, con los del mismo equipo, con los de la bici de al lado, es decir, con los que tu mente te ponga delante para hacer "el paseo" más ameno. Te haces una película mental porque la larga distancia es...eso, larga y así se te va pasando el día.<br />
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En mi caso le he dicho varias mentiras, sin querer y sin pensarlas claro, inocentemente, a mi amigo Juanjo, que venía por detrás a pillarme incansable e inevitablemente. El año pasado me adelantó en el desmonte de la bici hacia la carrera a pie y este año quería ponérselo difícil. ¿Como le puedes ganar tiempo a un Crack de este deporte?, alguna mentirilla te puede ayudar porque otra cosa...lo dudo.<br />
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Si buscas mentirillas para "mermar" la moral de estos "rivales"e <b><u>intentar ganar tiempo</u></b>, te voy a dar tres:<br />
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<b><u>Primera mentira: Especial, NO!.</u></b></div>
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El amigo en cuestión me pregunta: -<i> ¿Vas a coger el avituallamiento especial de la bici?. </i><b>Resp</b><i>. ¡¡Claro que sí, ya tengo el sandwich preparado!!</i> (se lo enseñas e incluso lo entregas a la organización, que te vea). </div>
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¿Qué ganas con esto?; si tienes suerte y él también lo hace, puedes ganar 3-4 min valiosísimos que es lo que se tarda en parar, buscar bolsa, meter la mano, sacar y cargar.</div>
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<b><u>Segunda mentira: WATIOS Control</u></b></div>
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Me vuelve a preguntar el personaje en cuestión:<i> -¿Como vas a ir de watios?.</i><b> Resp</b><i>. Controlado tio, es un día muy largo y si me paso de mis intervalos lo puedo pagar en la carrera a pie, iré en 2 y algunas veces 3 si hay que forzar (suele haber 6 niveles o intervalos).</i></div>
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¿Qué ganas con esto?; si de nuevo hay suerte y le empieza a dar "vueltas al coco", puede que se "acojone" y no vaya dando pedales como un energúmeno en tu busca. Como le he dicho que voy en 2-3 dirá que te pillará tarde o temprano y no forzará excesivamente.</div>
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<b><u>Tercera mentira: De PARAR</u></b></div>
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De parar tengo varias mentiras pero las más usadas son: <i>Pararé </i>para ponerme el protector solar a la salida de la natación porque me puedo quemar en la bici, <i>pararé</i> para ponerme los calcetines en la bici y no hacerme ampollas, <i>pararé </i>de nuevo cuando salga a correr y ponerme más protector, <i>pararé </i>al paso de los avituallamientos y descansar un poco la musculatura, <i>pararé</i> para sacarme una foto con la familia en la meta y así sucesivamente..."<i>pararés</i>" hay muchos, ¿tienes tu uno?...</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDfifIPI3J9Jrf-7_x8geVjGSmoGrcuxRyd5PPlM6o6W_ZelXJY_yWhatbzWrLTY0Gka6MHeHVHIyDoK_Gr1P5WtGzYN4-OdKclHQ6nzxfWZfpR8WMH-TnIR1luQVLFAWgyhmmgpptcOc/s1600/la+foto.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDfifIPI3J9Jrf-7_x8geVjGSmoGrcuxRyd5PPlM6o6W_ZelXJY_yWhatbzWrLTY0Gka6MHeHVHIyDoK_Gr1P5WtGzYN4-OdKclHQ6nzxfWZfpR8WMH-TnIR1luQVLFAWgyhmmgpptcOc/s320/la+foto.JPG" width="320" /></a></div>
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<span style="font-size: x-small;"><i>FOTO: Iván Powertap: Mis Watios de este año, totalmente fuera de control.</i></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><i><br /></i></span>
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<i style="color: #666666; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px;"><span style="color: red;">POR FAVOR, SOCIABILIZA. Necesito motivación para crear más entradas que ya tenía este blog muy abandonado, por lo tanto. Comparte esta publicación, déjame algún mensaje en la Entrada o lo que sea...te lo agradezco en el alma!. Facebook.com/ivanrodriguez , Twitter/ ivanfarmaci ó en el blogger:http://calimafuerte.blogspot.com.es PROMETO PONER ALGO SERIO EN PRÓXIMAS PUBLICACIONES.</span></i></div>
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Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-15580466749532666922015-06-06T07:06:00.004+01:002015-11-18T07:26:31.063+00:005 pasos para Un Ironman con garantías by Iván<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
¿Esfuerzo, constancia, sacrificio?... pasado de moda, hoy, en pleno Siglo XXI y tras varios estudios de ensayos y errores (plural) propios, os voy a contar en solo 3 pasos, los secretos de cualquier Ironman, este que hagas, será para toda la vida, por lo tanto, debes cuidar los detalles:</div>
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<ul>
<li><b><u>Paso 1:</u></b> <i>La Equipación</i>. Búscate un Club. No un Club cualquiera, uno con muchos frikis, que somos los que mantenemos este y todos los deportes a nivel mundial. No vale cualquier club, tiene que ser con una equipación "superguay", que destaque sobre el resto. Es de suma importancia este paso pues cuando pasemos al "Paso 2", los que nos hagan el seguimiento deben estar preparados con suficiente antelación, ¡<i>deben vernos de lejos!</i>.</li>
<li><b><u>Paso 2:</u></b> <i>Postureo</i>. Las Fotos. Si quieres estar viviendo del cuento no solo la semana siguiente al Ironman sino los meses siguientes y en algunos casos de por vida, sigue este consejo a "rajatabla": BUSCA FOTOGRAFO. Es importante que al entrar en boxes, a dejar la bici, ganes tiempo, déjale la bici a un colega del club mencionado en el paso 1 y te la coloque en su lugar correspondiente, ya la encontrarás el día de la carrera. Tu misión al entrar en boxes es; reconocer a todos los fotógrafos y hacerte amigo de ellos o por lo menos que les suene tu cara, esto hará que cuando termine el Ironman puedas llegar a tener casi 100 fotos, si buscas bien. No te olvides de preguntarles su dirección en Facebook. Además, si llevas AMIGOS CON CÁMARA, es necesario que los orientes en la <i>colocación adecuada</i> y que no se muevan de ahí, te será más fácil concentrarlos a la hora de posar para <i>esa foto</i>.</li>
<li><b><u>Paso 3:</u></b> (Este se lo dedico al amigo Agoney). <i>No crema</i>. La Fotoprotección solar está sobrevalorada, es muy raro que de millones de muertes al año por cancer de piel, uno vayas a ser tu, ¿o no?, puff ahora me quedo en la duda...bueno, de todos modos, vamos a la guerra y en toda guerra hay "efectos colaterales"...NO CREMA DE PROTECCION SOLAR. Si uno de los voluntarios se acerca a ti con un bote de crema en la mano...¡va de retro Satanas!...ni se te ocurra ponerte porque te pueden dejar algún pegote, es imposible en 20 segundos untar (he tenido que ver en google si se escribía sin hache) un cuerpito de 90Kgr y entonces...¡¡horror!!, podría ser tu mejor foto, cara de esfuerzo, público aplaudiéndote y ¡¡ZAS!!...PEGOTE EN LA CARA...¿como vas a enmarcar esa foto?, ¿tantos meses de entrenamiento para eso?...no te arriesgues!!.</li>
</ul>
<div>
Bueno, simplemente añado dos fotos que sirven de ejemplo para que puedas aplicar estos sencillos pasos, los tengas presentes en todos esos meses de entrenamiento y consigas que "ese" sea el Ironman de tu vida. </div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj3djATpqykDBSSblUSYMeW1Uk0RL8n59lS1wqRucRRQ2tdo6ov4Ao2sqpPGrCGouFZcvLnh2SKLPCS6VJml4lLLCyM3dCSTCfw6FzjZgHned9ISfI2xwS6JBXkJYYExaxq0H_TGhcR8g/s1600/1u2a4425.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj3djATpqykDBSSblUSYMeW1Uk0RL8n59lS1wqRucRRQ2tdo6ov4Ao2sqpPGrCGouFZcvLnh2SKLPCS6VJml4lLLCyM3dCSTCfw6FzjZgHned9ISfI2xwS6JBXkJYYExaxq0H_TGhcR8g/s320/1u2a4425.jpg" width="320" /></a></div>
<b>Foto:</b> <i>Como debe hacerse, "El maestro"</i>... De la Web oficial Ironman y fotógrafo oficial Ironman Lanzarote: facebook.com/Santafotografía.<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoDAzCUNt6J2tIX6OfH0iy9-ohubl0L3pjP9wDn5rHyyjtr3CeDzEXeD3hjcokZHAov8QFk3c52P-BweJ3DW2uJ-FZdV9yRfb-BUJhoqFvKyo8CgySTtg8vBFmW0PiIqA5WlRj3oM_DfU/s1600/11122556_10204503680008958_670246857530313748_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="184" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoDAzCUNt6J2tIX6OfH0iy9-ohubl0L3pjP9wDn5rHyyjtr3CeDzEXeD3hjcokZHAov8QFk3c52P-BweJ3DW2uJ-FZdV9yRfb-BUJhoqFvKyo8CgySTtg8vBFmW0PiIqA5WlRj3oM_DfU/s320/11122556_10204503680008958_670246857530313748_o.jpg" width="320" /></a></div>
<b>Foto</b>: Como NO debe hacerse; <i>Agoney (Club de Triatlón Calima)</i>. Foto: Santy González, Fotoógrafo Oficial Ironman Lanzarote. facebool.com/santygonzalez , EN ESTA FOTO AÑADO:VIGILA AL QUE LLEVES DETRÁS, PUEDE ROBARTE PROTAGONISMO.<br />
<br />
<br />
<i>Iván.</i><br />
<i><span style="color: red;">POR FAVOR, SOCIABILIZA. Necesito motivación para crear más entradas que ya tenía este blog muy abandonado, por lo tanto. Comparte esta publicación, déjame algún mensaje en la Entrada o lo que sea...te lo agradezco en el alma!. Facebook.com/ivanrodriguez , Twitter/ ivanfarmaci ó en el blogger:http://calimafuerte.blogspot.com.es PROMETO PONER ALGO SERIO EN PRÓXIMAS PUBLICACIONES.</span></i>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-25799223066981323202015-02-21T13:22:00.001+00:002015-11-18T07:26:49.741+00:00Aquiles roto por no respirarQue título tan tonto ¿no?...pues si, parece tonto, pero si vas al médico porque en este duro e irreconocible invierno majorero, te has puesto malo y te dificulta el respirar, lo más seguro es que te ausculte y puede que hasta te encuentre un acúmulo importante de moco en vias inferiores y estertores o ruiditos al respirar.<br />
<div>
Bueno puede que incluso considere que debe mandarte tomar antibióticos y puede que hasta elija una quinolona, ponle levofloxacino, se suelen prescribir mucho últimamente. Ahora viene lo raro y te adelanto algo; "los efectos secundarios de los medicamentos son de lo más variopintos"...si ese médico no es un buen médico o simplemente se le pasa por alto no advertirte (porque la verdad es que, ¿quién se lee los prospectos?) de que la toma de Quinolonas DEBILITA EL CARTILAGO, y si eres deportista y haces impacto en el suelo te aviso de que encima EL MAS SENSIBLE ES EL TENDÓN DE AQUILES, así que si estás tomando este antibiótico y sientes molestias al correr, para, deja pasar el tratamiento para volver a entrenar o puede que estés toda la temporada en el "dique seco".</div>
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<br /></div>
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¿Qué curioso no?, encima ni se te ocurrió preguntarle a tu farmacéutico por los posibles problemas.</div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorf6Sxz24Dx2fMX1j8gfr4wHQEqSTzTaq8vCo75wVZhrkriGMNeVUo8d30ORedHeOI6TJyG3iWNQZwJL6ZkslrJUOUFcbKzmTWh6j9B7yHtYwKiEqRiggykRyvVyx8cPGpmkD9rEu4zM/s640/blogger-image-1314243171.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjorf6Sxz24Dx2fMX1j8gfr4wHQEqSTzTaq8vCo75wVZhrkriGMNeVUo8d30ORedHeOI6TJyG3iWNQZwJL6ZkslrJUOUFcbKzmTWh6j9B7yHtYwKiEqRiggykRyvVyx8cPGpmkD9rEu4zM/s640/blogger-image-1314243171.jpg" /></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-12871005815557532092014-09-17T11:51:00.000+01:002014-09-17T11:53:02.438+01:00"Cordura perdida"<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 115%;"><strong>"Creo que mi máscara de salud mental está a punto de desvanecerse"</strong></span><span style="line-height: 115%;">.<br />Christian Bale, amercan pshicho</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 115%;"><o:p>Volvemos a los horarios estrechos, volvemos a los días cortos, poca luz, mucho estress, quedadas en bici con los compañeros, palos por doquier, volvemos a las carreras a mediodía con Lorenzo dando duro, a nadar sin que se vea el sol, volvemos a los dolores de articulaciones, recuperaciones deficientes, hambre felina, vitaminas y minerales, chocolatinas de yogurt, volvemos a masajes de recuperación, volvemos, volvemos a....ENTRENAR.</o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 115%;"><o:p><br /></o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 115%;"><o:p>Posiblemente aparque la posibilidad de ir al Campeonato de España, Ocean Lava, de Triatlón de Larga Distancia pero es que lo que me espera en 2015 me atrae y me estimula mucho más.</o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 115%;"><o:p>Ahora, lo más difícil, "<u>hábitos de entrenamiento</u>", fabricar un triatleta decente en seis, siete meses.</o:p></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="line-height: 115%;"><o:p><br /></o:p></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-10741299501088407182014-05-23T18:09:00.001+01:002014-05-23T18:14:21.875+01:00IVAN POTENCIA (Ironman Lanzarote 2014)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnPlGotQhq8r36xvOebC7ngo-1Ye5zcOJ9GAuD35RtrcUh4XPqDnxpLTavVeQVG3vnZB4iWwpEh4oNw6Fw20KrrqilDnu1bZP3fY68LXqnsXBPLsZ3MIDjydJZlwbyGHuQTsYdRLRnmqk/s1600/IRONMAN+POWERTAP+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnPlGotQhq8r36xvOebC7ngo-1Ye5zcOJ9GAuD35RtrcUh4XPqDnxpLTavVeQVG3vnZB4iWwpEh4oNw6Fw20KrrqilDnu1bZP3fY68LXqnsXBPLsZ3MIDjydJZlwbyGHuQTsYdRLRnmqk/s1600/IRONMAN+POWERTAP+1.jpg" height="251" width="400" /></a></div>
(Pinchando en las fotos, se abren)<br />
No me voy a extender mucho porque ahora no tengo tiempo de analizarlo pero me picaba la curiosidad y lo acabo de descargar...mis datos del potenciómetro. Otra cosa es si debería ponerlos aquí...pues claro que sí señores/as, a ver si alguno se da cuenta ya de que somos populares y hacemos deporte por diversión, sus objetivos y sacrificios pero por diversión y esto es una de las cosas bonitas de las nuevas tecnologías, el poder compartir con los amigos estas..."frikadas"...y de paso<b> recomendar estas tecnologías para pruebas como el Ironman QUE TE AYUDAN MUCHO A REGULAR ESFUERZOS.</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ItgDOPBkxNoCJKNLw2UuuLFJMktwEaxS3KucuDp-M8Mp47CtXtafNvlBf-riGK6YlGIEzAOw4WFWhQe3DZDyI0fyq8shm9QlL1WFMt78b_IaSkDxv2VXOGPKhFa_hiyo9izOUCKHlD8/s1600/2014-05-23+17-49-46_PowerAgent+7.6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9ItgDOPBkxNoCJKNLw2UuuLFJMktwEaxS3KucuDp-M8Mp47CtXtafNvlBf-riGK6YlGIEzAOw4WFWhQe3DZDyI0fyq8shm9QlL1WFMt78b_IaSkDxv2VXOGPKhFa_hiyo9izOUCKHlD8/s1600/2014-05-23+17-49-46_PowerAgent+7.6.jpg" height="125" width="320" /></a></div>
Mi sensación el domingo después de la carrera era de que me había tocado los "h..." en la bici y a tenor por los resultados, <b><u>parece que ser que "sí pero no"</u></b>...es decir, estaba por debajo de mis valores de potencia pero también es verdad que llevaba las pulsaciones en ZONA COMPETICIÓN y... ¿si luego me pasaba factura en la carrera a pie???...siempre quedará la duda, lo que si puedo reconocer y reconozco es que a pesar de los cambios que he realizado en la carrera a pie, la confianza no era completa y tocaba reservar y no me pasara lo de las anteriores ediciones de caminar 20Km por no regular esfuerzos.<br />
Bueno aquí dejo los datos, el resumen es:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-rZXFeiyA4st4xqsyi9x2VUC7yk6fIqNEKO23lFNP2Bk2dMvrp-W8GkaS1IbH5R2zYMowSyamcvl6cmi9RFsx7ZHyBa7ctT90F-5L11SbDpJ-KC2hBlMf9FNLiFUhXz7ZjEEYNDx4u0Q/s1600/2014-05-23+17-50-32_PowerAgent+7+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-rZXFeiyA4st4xqsyi9x2VUC7yk6fIqNEKO23lFNP2Bk2dMvrp-W8GkaS1IbH5R2zYMowSyamcvl6cmi9RFsx7ZHyBa7ctT90F-5L11SbDpJ-KC2hBlMf9FNLiFUhXz7ZjEEYNDx4u0Q/s1600/2014-05-23+17-50-32_PowerAgent+7+2.jpg" height="116" width="320" /></a></div>
La media del día en watios fué de 202w con el pico mayor en 700 watios, la de pulsaciones 126r.p.m con un pico máximo de 174rpm, quizás la media de cadencia algo baja en 74 y los watios/Kg de los 180 km en 2,32.<br />
Ahora analizamos un poco lo que comentaba antes de que iba algo RESERVÓN...¡¡¡pero tío!...¡¡¡que <b><u>estuviste en zona cero y zona uno casi dos horas!!!</u></b>..<b>47min+56min</b> (soy de los que en bajada me tumbo en el sofá y pongo Estudi Estadio, ja ,ja). Como ven en el recuadro también estuve en <b>MÁXIMA Y SUPRAMÁXIMA 20 mín y 14 minutos respectivamente.</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOzUms7dljjPKepjETByaVWkj5hamLG9AK7bEe5hgPqFxc_cCsev8YX0gLvtLc0cDObObqB27jXX6vRgwcNG3iUFyFUTRMSRE6NZe9xlxexJkW1rljJpQsHV1i7yCXkTjXueRiVjiDzO8/s1600/2014-05-23+17-54-20_PowerAgent+7.6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOzUms7dljjPKepjETByaVWkj5hamLG9AK7bEe5hgPqFxc_cCsev8YX0gLvtLc0cDObObqB27jXX6vRgwcNG3iUFyFUTRMSRE6NZe9xlxexJkW1rljJpQsHV1i7yCXkTjXueRiVjiDzO8/s1600/2014-05-23+17-54-20_PowerAgent+7.6.jpg" height="96" width="320" /></a></div>
<br />
Pero lo dicho...¿y si luego lo pagas?...ya habrá días para reservar pero después de dos Ironman de 13 horas, este era...para amarrar...y <b>poner el DIEZ delante </b>me sabe a gloria.<br />
<br />
Gracias amigos/as por los ánimos...os regalo una cita que me gustaría tuviérais en cuenta:<br />
<div style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;">Un gran sacrificio resulta fácil; </span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;">los que resultan difíciles son los </span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;">contínuos pequeños sacrificios</span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="line-height: 115%;">.(Johan W. Goethe)</span><span style="line-height: 115%;"><br /></span></i></div>
<br />
<br />
Iván<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-62674213311269791502014-03-24T17:28:00.000+00:002014-03-24T17:28:34.138+00:00El vatio no engañaAnalisis de los vatios en sector Ciclismo- Primer Triatlón de la temporada; <b><u>29 de la genera</u></b>l de 170 inscritos. <b>Light House Classic Triathlon </b><br />
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Acabo de descargarme los vatios de potencia de la competición del sábado y en resumen se puede decir que estuve Bien pero el Notable hubiera estado mejor, es decir, se aprecia algo de conservadurismo pero visto los dolores de piernas que tengo hoy, doy gracias por no "cebarme"...<b>en el Ironman iré igual de conservador</b> (<i>aunque venga Pascual por detrás con el cuchillo entre los dientes</i>) porque continúo en un mar de dudas de mi forma física, después de tres años parados no puedes hacer carreras al 100% y ni siquiera al 90%, si conservas...duras y me objetivo es "perdurar" en el tiempo.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgciblhXu3r4ch5b1oQr06r6V-yaeU35Koayrpw-wFDQLjk1SbLcPDtQoAwe82ztM1OCnrZJrbl3Mn_TMCCvabXLNB7ZM95L8gykfmng6L4u3FXjcAlb5R4ULSirC7rJJUgsZB1rOVyLTI/s1600/light+house+bueno1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgciblhXu3r4ch5b1oQr06r6V-yaeU35Koayrpw-wFDQLjk1SbLcPDtQoAwe82ztM1OCnrZJrbl3Mn_TMCCvabXLNB7ZM95L8gykfmng6L4u3FXjcAlb5R4ULSirC7rJJUgsZB1rOVyLTI/s1600/light+house+bueno1.jpg" height="199" width="320" /></a></div>
En primer lugar y para poder analizar la información he de añadir que mi media en el test de 20 minutos en cuesta fué de <b>320 Watios</b> eso si ,hace dos meses y con 7 kilos de más.<br />
En la primera foto se ven los resúmenes y valores aproximados de la carrera, ya sabemos que no habían 40 km sino algunos menos y el sábado mi media fué de 253 vatios que ya indica un poco de relajación en ciertos tramos de la carrera pues siendo un Triatlón Olímpico tendría que <u>darlo todo desde el principio</u>. La media coincide con la de la clasificación general teniendo en cuenta que en esta también meten la transición.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFGUSVfks6PqdoNbJFsMAOFbljIxbK64j5a2f5uoVjkMg4tVdgHRe6CLIBFee8dWXkyPJqz4XkAP7JkFrW7CW3VfDDAavSSJA0nTfnxyp129n3uJGFOEPrTMV3kCaY5URmct41aK4cgKU/s1600/Clasificaci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFGUSVfks6PqdoNbJFsMAOFbljIxbK64j5a2f5uoVjkMg4tVdgHRe6CLIBFee8dWXkyPJqz4XkAP7JkFrW7CW3VfDDAavSSJA0nTfnxyp129n3uJGFOEPrTMV3kCaY5URmct41aK4cgKU/s1600/Clasificaci%25C3%25B3n.jpg" height="97" width="320" /></a></div>
En las siguientes gráficas podemos ver las distribuciones de potencia y volvemos a ver que estuve "demasiado" tiempo en <u>Zona 2 (Z2) y Zona 3 (Z3)</u> y picos máximos de 600 watios que deben ser de las zonas de montaña final.<br /> <br />
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Debo añadir que no llevé pulsómetro aunque debería haberlo llevado, eso da constancia de que me falta algo de seguridad y tenía miedo de que se me dispararan las pulsaciones.<br />El resto del análisis incluye las zonas de velocidad en Km/h donde apreciamos que en la parte final se fué muy rápido en torno a los 50Km/h (la de 60 debe ser un error de la máquina) y sino pregúntenle a <i>Jorge Arribas</i> (espectacular lo suyo) que venía detrás y no pudo ver el paisaje, ja ,ja...<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuTKeP1iKZJk9t3lR_5gwy3y5ZXxxD9w19uKvgGjziqwnnfEqW7vS-2Mno2JPcg5ptIRUU-5c4mKkXgRlN5yTTwqIxtBoi0AiFwtHXWpvn8F1muF0sbcJDKmu0Wa3VLarttkl1kDNIiO0/s1600/Light+HOuse+Classic+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuTKeP1iKZJk9t3lR_5gwy3y5ZXxxD9w19uKvgGjziqwnnfEqW7vS-2Mno2JPcg5ptIRUU-5c4mKkXgRlN5yTTwqIxtBoi0AiFwtHXWpvn8F1muF0sbcJDKmu0Wa3VLarttkl1kDNIiO0/s1600/Light+HOuse+Classic+3.jpg" height="278" width="320" /></a></div>
Por último vemos la zona de cadencia donde podemos llegar a la discusión eterna de si debemos llevar menos cadencia e ir más "trancados" para llegar muscularmente tocado pero fisiológicamente bien ó más cadencia y menos fatiga muscular...en mi caso siempre he sido de llevar 90-95 de cadencia y por eso me cuesta adaptarme al plato grande de 53 que aunque puedo tirar de él, me resulta más cómodo llevar un término medio de cadencia. Quizás el sábado me pasé de cadencia por la duda de llegar cómodo a correr y vemos que de nuevo hay una gran zona de cadencias del 90 y más rpm.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLKTePAYb_fJU6F6HNtupiy3-wPI-gqsnrhiY0IJRieXI1hfe-VbjND60JJnvaNZnvKi0g8r01PDAE6r473PxJRr_VpwakIE2pKbm2pCFsrmwGJwL50WFbbZwKorCHKxoXddpFvxAob6E/s1600/Light+house+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLKTePAYb_fJU6F6HNtupiy3-wPI-gqsnrhiY0IJRieXI1hfe-VbjND60JJnvaNZnvKi0g8r01PDAE6r473PxJRr_VpwakIE2pKbm2pCFsrmwGJwL50WFbbZwKorCHKxoXddpFvxAob6E/s1600/Light+house+3.jpg" height="249" width="320" /></a></div>
En resumen, sí claro podía haber dado más, todos podemos dar más al dia siguiente pero cuando hay que darlo es el "día D" y sino lo diste, déjate de llorar, ja ,ja...aunque visto la cantidad de agujetas que tengo hoy, doy gracias por ello.<br />
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<u><b>Nota</b></u>: De la carrera a pie no hablo...de pena, triste, horroroso, también es verdad que me pasé de conservador y que 5min/km no está mal para un tipo de 90 kg como yo siempre y cuando sea un Ironman pero en un Olímpico...cochambroso.Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-7280714606937303722014-03-22T17:11:00.002+00:002014-03-22T17:11:17.878+00:0050 días Largo y duro ha sido el camino hasta llegar hoy a la meta del Light House Classic Triathlon, siempre he dicho que lo duro del Ironman no es la prueba en sí, que también lo es, sino todo lo que hay los seis meses anteriores.<br />
No pensaba participar en el triatlón de hoy porque tengo falta de kilómetros en bici pero al final fui y no me arrepiento porque después de llevar tres año alejado de la competición ni por asomo hubiera pensado que hoy podía quedar 29 de la general.<br />
Ya de por si, mi gran logro y lo he dicho desde el principio, es <strong><u>cumplir en el día a día del deportista popular</u></strong>, levantarme a las 6 para nadar a las 7, y cuando puedo entrenar en el otro "hueco" del día que es de 14:00 a 16:00, eso es el auténtico logro y objetivo final...¿Ironman?, sí, también pero menos, ya he terminado varios y no es algo que me quite el sueñ)o, una vez que he asumido que nunca iré a Hawaii en alguna de esas plazas, creo que podría pero no voy a sacrificar nada por ello, hay algo más importante para mi y lo tengo claro.<br />
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Constancia, capacidad de adaptarme, esfuerzo, diligencia y amigos de entrenos son los que han conseguido que yo hoy hiciera este triatlón.<br />
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Al tajo; llego tempranito a boxes y me dedico a recordar lo que se solía hacer en estos casos, saludos a amigos, bromitas y a calentar. 15 min de carrera con sprines y paso largo estático, me tomo la suplementación (glutamina y aminoácidos), lleno, o el bidón (2 geles por bote), voy para el agua a calentar algo justito de tiempo pero suficiente para activar y hacer seis cambios de ritmo a tope de 10 segundos.<br />
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En la salida me pongo detrás de un tal Victor del Corral, los chicos de Las Palmas me empujan y se cuelan como diciendo, <em>¿quién coño es este?, quita que yo soy nadador...</em>me aparto educadamente, no es mi guerra, he venido a disfrutar...Punm!!, salida y me abro paso, decido no dar pies y relajarme, estirar, codo alto, dedos cerrados, clavo delante y recobro en S, y así empiezo a pasar gente y estoy sorprendentemente cómodo, ¿iré muy lento?...<br />
Salgo del agua veo a Toñín saliendo también y me digo "joder si Toño está aquí es que he nadado rápido", esto marcha, aunque no me hace gracia tener a un majorero cerca porque me saca la vena competitiva y me agobio. Me adelanta en la transición y cuando llego a boxes ¡se está poniendo calcetines!...flipo y salgo pitando. <br />
Plato pequeño para no crear deuda de oxígeno en los primeros kilómetros y aún así empiezo a pasar gente, llego al final de la cuesta, bebo, como y ya en la rotonda decido poner "elturbo", plato grande y que sea lo que Dios quiera porque hasta llegar a las cuestas va un rato, veo a Antonio Alexis del Tinajo y me quedo a diez metros de él no sea que me esté pasando porque este queda en el Topten seguro, pasamos gente y al llegar a las cuestas "me aburro", ja, ja...lo paso y aguanta detrás, subo acoplado y plato pequeño la cuesta grande, voy cómodo. ¿Fuerzo, no fuerzo?, llega la bajada y sorpresa, el gran Viktor Vobrusco luchando contra el viento, lo adelanto y saludo cortésmente para que no se enfade y me quite las pegatinas salvajemente en la carrera a pie.<br />
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Al final de la subida que da para Tuineje llega Super Jorge Arribas,<em> coooño que susto</em>, meto el plato de nuevo en la larga bajada hacia Playitas y le paso pero como buen sufridor se queda detrás y vamos haciendo el COMECOCOS por el camino, frutitas maduras que luego me pasarán en la carrera a pie.<br />
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Me adelanta Jorge antes de entrar en boxes y sale pitando, se me pierde de vista, primer kilómetro y me pasa Alexis, Vobrusko y muchos más....voy a mi rollo y me concentro en ir cómodo de pulsaciones, no veo blancos (Calimas) por detrás ni por delante, llego al faro y ya veo a Rayco y Toñín acercándose (voy pisando huevos porque tenía miedo a explotar), me adelanta Ray coronando y Toñín bajando. Cuando voy a mitad de bajada, ellos ya están en el llano, ¿iré demasiado conservador?, voy a lo mío...miro para atrás y "el desierto" nadie, me relajo más todavía, aparece Marcos con la bici y nos ponemos a hablar y echarnos unas risas, miro para detrás y nadie. Seguimos y cuando afronto la última bajada veo a Pascual y Rubén, no me preocupo y sigo a lo mío, en recta de meta me paro y subo a mi hijo a los hombros, camino hacia la meta y me paro a saludar, objetivo cumplido y cambio de chip automático...mañana 4 horas de bici.<br />
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Contento, muy contento de volver a disfrutar de deporte y amigos. Ahora 50 días para el Ironman Lanzarote y luego a disfrutar del deporte de nuevo...Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-56499440803616927232013-10-19T08:30:00.001+01:002013-10-19T08:31:35.972+01:00Similia similibus curentur<i>"Las mismas cosas que han provocado el mal, pueden curarlo</i>", esto es lo que <i>Hipócrates</i> ("padre de la medicina moderna", "juramento hipocrático médico", etc) decía sobre la homeopatía (método terapéutico, ciencia homeopática o simplemente "las bolitas de debajo de la lengüa").<div><br></div><div>Y es esto mismo lo que he oído a los distintos entrenadores deportivos con los que he estado desde que hago deporte...¿30 y pico de años?...Jeeeesús... Aunque ellos lo decían de otra manera, era algo así como; <i>"las agüjetas, se quitan con agüjetas</i>". </div><div><br></div><div>Me remonto a los años de colegio EGB, primeros contactos con la actividad física, donde dejar a los niños corriendo alrededor de la cancha no era maltrato físico denunciable y motivo de despido ó traslado a colegio cuatro islas más atrás...dígase El Hierro):</div><div>- ¡Profe!, hoy no puedo correr, es más, mi madre me dijo que hoy me dejara sentadito en la grada porque anoche tuve fiebre y me duele todo el cuerpo de estar ayer todo el recreo jugando a la cogida.</div><div>- Aaaaaa sí, vale, ¿sabes como se quitan esos dolores "mi niño"?.</div><div>- ¡No profe!, ¿como?...</div><div>- ¡A correr gandúl! ("Tollo en cogote" incluido...sí, he dicho "tollo" y no colleja aunque para los más "fisnos", es lo mismo; dícese <span style="text-align: left; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><i>del golpe que se proporciona con la mano abierta sobre el cuello o cogote de otra persona..</i>.también denunciable hoy en día<i>, </i>independientemente de la intensidad ó intención).</span></div><div><span style="text-align: left; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="text-align: left; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Y eso es lo que quería reflejar en estos días de vuelta a "la actividad física", que a pesar de ser progresiva, apenas 10 horas/semana en esta segunda semana, ya se nota el cansancio ligero, algún que otro dolor y alguna que otra vieja lesión "llamando a la puerta" ó "dejándose querer".</span></div><div><span style="text-align: left; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="text-align: left; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Pero hay que entrenar y mucho si quiero estar el 17 de Mayo en una playa de Lanzarote con 2000 personas más, con la única intención de ser el que mejor se lo pase ese día.</span></div><div><span style="text-align: left; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><br></span></div><div><span style="text-align: left; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Ironman Lanzarote 2014, una semana menos....</span></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMO969OXiJcyb3F02OLPVNNg1ixQhdIzlJgjEbMBger9lYGLo7pgbheDC5HnrFxlKayfTEPruxtCmIaBoBQwDQImMwB3SvGTTacUKMv7dxQUSzWAZB2ecLyuq1naReK4t3JsJzZEhsJlo/s640/blogger-image--1692586292.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMO969OXiJcyb3F02OLPVNNg1ixQhdIzlJgjEbMBger9lYGLo7pgbheDC5HnrFxlKayfTEPruxtCmIaBoBQwDQImMwB3SvGTTacUKMv7dxQUSzWAZB2ecLyuq1naReK4t3JsJzZEhsJlo/s640/blogger-image--1692586292.jpg"></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-41437766373742854682013-10-12T16:39:00.001+01:002013-10-12T16:41:49.730+01:00Que sean 10.000 pasos.Entreno de hoy: 50' con 10 andando y luego 4 de 5'trote+5' andar...<div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGnRyj_TjLJmkvjX6qzKUVYQXyriYRQviMLULskSgyN4wDGlK6ToeFl0lgLGkFy4pb4s94OvWmgw-jEY0JN32P6VL0XhSSj4qGkYEb5eh1j_vu8E3yk_hZB6W2DV2uThixYuAQ7AUBjfU/s640/blogger-image-66693530.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGnRyj_TjLJmkvjX6qzKUVYQXyriYRQviMLULskSgyN4wDGlK6ToeFl0lgLGkFy4pb4s94OvWmgw-jEY0JN32P6VL0XhSSj4qGkYEb5eh1j_vu8E3yk_hZB6W2DV2uThixYuAQ7AUBjfU/s640/blogger-image-66693530.jpg"></a></div><br><div><div style="font-family: '.Helvetica NeueUI'; font-size: 14px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">Caminando cada 5 minutos, si, caminando, reconozco que nunca pensé caminar, al menos hasta dentro de 10 ò 15 años pero bueno... Esto es lo que hay. No solo es que forme parte de la preparación y lo que manda Javi ( lo que dice él, va a misa) es que tampoco estoy para más, si es que ni caminando bajaba de 100 pulsaciones/min.</div><div style="font-family: '.Helvetica NeueUI'; font-size: 14px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">Bueno pues eso, que no van a ser 1000 pasos como dije en otro post sino 10.000...¡o más!.</div></div></div><div style="font-family: '.Helvetica NeueUI'; font-size: 14px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); "><br></div><div style="font-family: '.Helvetica NeueUI'; font-size: 14px; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.296875); -webkit-composition-fill-color: rgba(175, 192, 227, 0.230469); -webkit-composition-frame-color: rgba(77, 128, 180, 0.230469); ">Por cierto, hoy es el Iroman de Hawaii, estaremos atentos en la web Ironmanconnect o la CNN digital.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-86473449366599175632013-10-07T14:36:00.001+01:002013-10-07T14:36:28.774+01:00Camino de mil pasos...<div>Dicen los chinos que un camino de mil pasos se empieza con uno solo...esta es mi semana, mi paso, ¿habrán màs pasos?...ya veremos.</div><div><br></div><div>De momento hoy he hecho la de 25+25 de carrera...ahora estoy bien pero mañana??...he terminado con un estiramiento de 20 min y esta noche haré otro. La recarga post- esfuerzo ha sido en mezcla 60- 40 hidratos/proteínas+ 2 pastillas glutamina + 2 cápsulas de Acidos Grasos + 1 capsula ajo , todo en los 45 min de "ventana abierta".</div><div>Para Prevenir agujetas o problemas musculares que me impidan o debiliten a la hora de cumplir el día a día, he añadido algo de Homeopatía con Sportenine cada dos horas disuelto en boca.</div><div><br></div><div><br></div><div>Semana:</div><div>Natación:</div><div><br></div><div>1 sesión de 1500 metros con 2x200/30´´ pies con tabla resto como quieras muy continuo </div><div>1 sesión de 1200 metros con 2x200/20´´palas + pull</div><div>1 sesión de 1800 metros con 4x25/1´ fuerte + 800 palas + aletas</div><div><br></div><div>Ciclismo:</div><div>- 1 sesión de 2 horas rodando con mucha agilidad puede ser opcional tipo de bici. </div><div>Carrera: el andar es a marcha militar, es decir rápidito tipo legionario. </div><div><br></div><div>Carrera:</div><div>2 sesiones de 25´ corriendo muy fácil</div><div>2 sesiones haciendo 10´ andando + 4x(5´ corriendo 5´ andando) en total 50´ por sesión. </div><div><br></div><div>Gimnasio:</div><div>dos sesión haciendo: tríceps en silla 2x15 repeticiones, flexiones 3x10, abdominales (200), sentadillas 2x30. Todo con propio peso corporal sin máquinas. </div><div>estirar todos los días mínimo 20´ </div><div><br></div><div>Otros</div><div>- Monte caminar por el monte terreno muy variado sobre 2 horas. Sin dormirte. </div><div><br></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdQDDav_bvN8xru-4j_vU4B2t4AGzoEZWiWzP9b1qn2QEimO-RwGT0CPdJOAPnVMBbY-RWxAv1-Sf5RRrhb13Gt-NfJhpkWo3kjPfu9WF958xOGnGh3d7_M-l1sf-wkMJoLIFEZy0_ZJ8/s640/blogger-image--1136435708.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdQDDav_bvN8xru-4j_vU4B2t4AGzoEZWiWzP9b1qn2QEimO-RwGT0CPdJOAPnVMBbY-RWxAv1-Sf5RRrhb13Gt-NfJhpkWo3kjPfu9WF958xOGnGh3d7_M-l1sf-wkMJoLIFEZy0_ZJ8/s640/blogger-image--1136435708.jpg"></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-17207953330669239132013-08-11T10:49:00.001+01:002013-08-11T10:49:36.287+01:00Malaria-istas.Desde que D.Manuel Patarroyo entró en las vidas de la promoción del 95 de Farmacia de la U.L.L, pocos podrán decir que no son Malaria-istas ó "Malaristas", es decir, todo aquel que siente pasión por esta enfermedad y lo que le rodea; su leyenda (que tiene mucha), sus héroes ( destaca el que inicia estas líneas), sus malos y sus buenos, es una enfermedad con trama (cine negro a modo de Laboratorios Farmacéuticos), con finales felices y vueltas de tuerca a último momento, es decir, de todo y en grandes cantidades y siempre, como de costumbre, "la realidad supera la ficción con creces".<div>Hoy en día hemos visto que han "promulgado" un 100% de protección pero con muchas dudas y reticencias (es en fase I, pocos vacunados, la forma farmacéutica, etc) pero más allá de todo esto y respecto a lo que a nosotros "los mortales" nos interesa, solo decir que:</div><div><br></div><div>- Es agradecida cualquier publicidad de esta enfermedad, sea del tipo que sea.</div><div>- El Plasmodium (bichito que la produce), oficialmente mata a 700.000 personas al año aunque se estima que realmente sea un número con seis ceros.</div><div>- ¿los damnificados?...los de siempre...LOS NIÑOS, el 80% de los afectados son ellos..</div><div>- ¿consejos?...si viajas a lugares donde hay Plasmodium (en Sanidad Exterior del Gobierno de Canarias ; Lanzarote, Gran Canaria y Tenerife te pueden informar cuales son estos lugares), recuerda vacunarte y lo más importante; PROFILAXIS (repelentes de mosquitos, manga larga, mosquiteras de noche).</div><div><br></div><div>Con todo esto ya solo me queda recomendarles una biografía para los interesados: Manuel Elkin Patarroyo...o el desarrollo de vacunas sintéticas.</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-67893851734100508822013-08-11T09:45:00.001+01:002013-08-11T09:45:21.069+01:00Bella a tope.No sé si lo había publicado en su momento pero lo repetiré...nos hemos ido Bella Mia de Jirpia (la niña dorada de nuestra casa), Santi Santander ( el Handler de Bella) y yo , al Campeonato de Canarias del Boxer Club de España. El juez encargado de juzgar, uno de los grandes a nivel internacional, el mítico D. Carlos Kantar llegado desde Andalucía.<div><br></div><div>Finalmente Bella que no estuvo pletórica de energía (es como ese deportista que destaca de manera innata pero que juega sin ganas), quedó en un magnífico tercer lugar de hembras doradas y entra en la élite del boxerismo en Canarias.</div><div><br></div><div>En la foto Santi, Bella y yo en el ring después del premio.</div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnzMrl49aniRCezT8nIVRVEAQmn7BG3BYAtviq0Fmj8zQfk0ihgrgk8uwtMW8FdIjwraOZINGaqXYw8yznmJK-9MSj4LItskK8ipsLTXFjuyax0ISHieQ4wezWQID2U9qwwYTt9jqP1mU/s640/blogger-image--981582930.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnzMrl49aniRCezT8nIVRVEAQmn7BG3BYAtviq0Fmj8zQfk0ihgrgk8uwtMW8FdIjwraOZINGaqXYw8yznmJK-9MSj4LItskK8ipsLTXFjuyax0ISHieQ4wezWQID2U9qwwYTt9jqP1mU/s640/blogger-image--981582930.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzKP9t0Wnvb1lSVOPlkKsDmtPH2MGSBIr93SPTEnZjMj_qXgaaYoB4rKbAH3FPO2KLhiT7sx_dmjs4t0sUV1tR0hB3-w3jVPUORjOWtqOlFJLPbqGS67uUaUN5hwzbi2-InvAbKxyUIhY/s640/blogger-image--1411052819.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzKP9t0Wnvb1lSVOPlkKsDmtPH2MGSBIr93SPTEnZjMj_qXgaaYoB4rKbAH3FPO2KLhiT7sx_dmjs4t0sUV1tR0hB3-w3jVPUORjOWtqOlFJLPbqGS67uUaUN5hwzbi2-InvAbKxyUIhY/s640/blogger-image--1411052819.jpg"></a></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZF-08TkNj_ElHy_DQj0jvrDY8OAbXq69YLOUd3AGdwaDOfALq0K2d0h9WUraRsv9at3FNUdxSUtvKsnqYSe6oFqt3Vqx5wdykTpfXVxCeN6IyUW6KzyGhejy6EgKfMTorJVwM8ppFeMs/s640/blogger-image--109206835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZF-08TkNj_ElHy_DQj0jvrDY8OAbXq69YLOUd3AGdwaDOfALq0K2d0h9WUraRsv9at3FNUdxSUtvKsnqYSe6oFqt3Vqx5wdykTpfXVxCeN6IyUW6KzyGhejy6EgKfMTorJVwM8ppFeMs/s640/blogger-image--109206835.jpg"></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-82396354624027466412013-08-06T16:59:00.001+01:002013-08-06T16:59:16.388+01:00Hielo, divino tesoro.CSuele ocurrir que a algunos el interés no le deje ver más allá de sus narices pero no es el caso de los farmacéuticos que ,aunque estén ahogados por el retraso en los pagos, siempre tienen un consejillo a la medida del problema, sea o no sea, como dije antes, para su interés directo.<div>Y como no vendemos hielo, de momento, no sería un consejo de solución directa sino más bien, un consejo casero...si te duele algo, ponle hielo.</div><div>Hace unos meses que arrastro una "Pata de Ganso", esa lesión en la cara interna de la rodilla que es muy limitante a la hora de correr, ese hormigueo que te va a más hasta que deriva en dolor. La zona donde ocurre se las trae, porque es un lugar donde van a parar tres tendones de algunos de los músculos más potentes de nuestro cuerpo y claro cuando ocurre algo que normalmente no sueles hacer, en mi caso es el cambio a <i>zapatillas barefoot</i> o planas además de los 95kg, esos tendones se resienten y ...ocurre lo que ocurre.</div><div><br></div><div>En estos casos el hielo es primera elección, si has identificado el tipo de lesión, seguimos con visita a Fisioterapéuta ( de los de verdad) para estirar esos nudos y...yo he añadido otras cositas para "acelerar" el proceso (es de vocación profesional, no lo puedo evitar...Voltaren 75 mañana y noche, crema con base de <b>salicilato</b> y crema homeopatica tipo <b>Traumeel</b> o natural tipo <b>Physiorelax</b> o cualquier otra que contenga <b>Arnica o capsaicina</b>).</div><div><br></div><div>Respecto al hielo y según consejo del Fisio del Granca Basket; 8 minutos ,descansar, 8 min+descanso+8 min y final. Más allá de eso lo que hace es ser perjudicial. </div><div><br></div><br><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR0QYlN4T0NizpTngGdW_a_jU9rXnKfx7MjL6pDD0XRL9C4cy_Qkcis7DlBpXH7MMiHDTdUf5ku9vi7aWzM6tfRCLD1DubKs8DZ5ww9J3-s0tr0W1R_Ez1rNWucdNNi7Y6RgmJY7OQmAA/s640/blogger-image-98291315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgR0QYlN4T0NizpTngGdW_a_jU9rXnKfx7MjL6pDD0XRL9C4cy_Qkcis7DlBpXH7MMiHDTdUf5ku9vi7aWzM6tfRCLD1DubKs8DZ5ww9J3-s0tr0W1R_Ez1rNWucdNNi7Y6RgmJY7OQmAA/s640/blogger-image-98291315.jpg"></a></div>Unknownnoreply@blogger.com0Gran Tarajal Gran Tarajal28.212425 -14.020141tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-48096839546573518082013-05-13T15:22:00.001+01:002013-05-13T15:22:35.064+01:00La vida no será igual! <div><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">El replicante de Bladerunner "he visto cosas que ni imaginas") Darth Veider (Luke!...yo soy tu padre"), Clint Eastwood ("alegrame el dia" ó </span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);"><font>»</font><font> <strong>"Se lo que estás pensando, cerdo. Si disparé seis balas o solo cinco. Te aseguro que yo tambien he perdido la cuenta, pero siendo este un Magnun 44, el mejor revolver del mundo capaz de volarte los sesos, ¿no crees que debieras pensar que eres afortunado? Contesta hijo de perra"</strong>.)</font></span><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"> Arnold Swanzzeneger ("sayonara baby").....se ha ido el gran Constantino Romero, la voz de los grandes. </span></div><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; "><br></div><div style="-webkit-text-size-adjust: auto; ">Predigo que con él también se han acabado los grandes duros en el cine, siempre que Jason Statan salga del taxi claro.<br><br><br><div><br></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-5272861499586295892013-04-17T13:16:00.001+01:002013-04-17T13:19:50.714+01:00Las jornadasEste fin de semana tenemos las segundas jornadas internas de tecnificación en natación y hablando con el responsable de la idea me decía que esperaba que a más de uno le sirvan no solo para nadar más rápido sino para salir más descansado o cómodo del agua y llegar a rendir su máximo en las otras dos especialidades.<br />
Y es que en una de mis antiguas entradas de este blog ya lo decía, EXCELENCIA, buscar tu máximo de eficacia, llegar a controlar esa especialidad en todos los aspectos no solo te da un plus de confianza sino que hace que estés en constante motivación y deseo de seguir trabajando ese deporte que aunque parezca que dominas, aún estás lejos de ello. Es eso lo que te hará amar el deporte y el triatlón en particular porque si estás esperando a tener grandes resultados, puede que te lleves una decepción y acabes por cansarte de tanto entrenar, series, masaje, nutrición y tiempo perdido....PA NÁ!...<br />
La perfección, la excelencia, el control, dominar el medio, un ciclista en bici, "un nadador en el agua, una atleta corriendo y un triatleta compitiendo".<br />
<br />
Como ejemplo, el rodillo, uno aquí presente que ya no compite ni tiene mucho tiempo para entrenar, ha pensado que , ante esta tesitura, lo mejor será intentar progresar y ya llegarán tiempos de " machaque". Ahora se trata de suplir esas carencias en la bici y tomar estos entrenos como unas " jornadas de tecnificación" , para ello suelo trabajar mucho con pedaleo a un pie ( foto) buscando ese pedaleo redondo y eficiente. Generalmente se trata de poner el pie en el tornillo del rodillo en series de 10 X (1 min uno, 1 min el otro, 1 min pedaleo). <br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0gm3NDdzhyIl_i2xWjdleOOch16qyx1uvcTCOcDjxtJIvqOBd3HbX9FUP7ROVf6Jr8nEUkpUn4OmU30aapTPnkPymGBCOQVXh-l96NWjNx380IydZH2UniHjSjQIJJLj3m-Wr-EA5wNE/s640/blogger-image-1272459280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0gm3NDdzhyIl_i2xWjdleOOch16qyx1uvcTCOcDjxtJIvqOBd3HbX9FUP7ROVf6Jr8nEUkpUn4OmU30aapTPnkPymGBCOQVXh-l96NWjNx380IydZH2UniHjSjQIJJLj3m-Wr-EA5wNE/s640/blogger-image-1272459280.jpg" /></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-46971064995824493162013-04-09T22:06:00.001+01:002013-04-10T11:58:55.112+01:00Planeta mierdaHoy he decidido ir a correr, por la motivación de tres días que me ha dado ir a ver el Triatlón de Corralejo y me he llevado la triste sorpresa de que el ,prestigioso a nivel mundial, "Centro Deportivo Pascual Velázquez",pista de referencia del Planeta Kalima, estaba totalmente desatendido y por eso he decidido enviar una carta al Ayuntamiento pidiendo:<br />
<br />
1.- Que le anulen la concesión al Sr. Pascual, actual gerente.<br />
2.- Que el Sr. gerente devuelva la subvención pública de 4 millones de euros anuales , de mejoras del Centro.<br />
3.- Que devuelva las cuotas anuales de 150 eur que cada uno de los miembros del Planeta Kalima y sus 7 millones de socios le ha abonado por uso de instalaciones.<br />
4.- Que devuelva todo el dinero negro que no ha declarado por la inexistente subvención de 200.000 eur anuales que le otorga a Candido Limoneros.<br />
5.- Que el Sr. Gerente devuelva todo el dinero que ha desviado a Suiza como concepto de patrocinio a " su misma persona" como deportista de élite.<br />
6.- Que su segundo patrocinador, Consejería de Educación, le retire el privilegio adquirido como deportista de Elite de trabajar 25 min al día, abrir el Instituto por la mañana y cerrarlo por la tarde.<br />
7.- Que por duplicidad de cargos renuncie el Sr. Gerente a su presencia en la junta directiva del "Real" Calima y por consiguiente a su sobresueldo como miembro del consejo de administración de 700.000 eur mensuales....<br />
8.- Y ya para finalizar...que le quiten el privilegio, "Pista Libre"... de que cuando el va a correr a la pista, todos los demás han de apartarse a los matorrales o incluso ir a correr al campo de futbol.<br />
<br />
Es decir....todo eso o....que limpie la mierda...<br />
<br />
Nota: Ahora en serio...aunque sea un camino de tierra, por ahí pasan niños, ¿qué más daría a los dueños de perros enterrar esos monumentos?. <br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Ax5aDz1dytki1ZzNHOSWK9ZOHfcLU3anz2Ry89GrlHC68PWLrSpXD3GS39GmO8kR1t0HpNDSnlJTD81SFNls5rFk7RRwj4371ffolJZlgWx8GoW-CZ9M9xE0WutwNK9S0xxMB-LMHvU/s640/blogger-image-1062035000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Ax5aDz1dytki1ZzNHOSWK9ZOHfcLU3anz2Ry89GrlHC68PWLrSpXD3GS39GmO8kR1t0HpNDSnlJTD81SFNls5rFk7RRwj4371ffolJZlgWx8GoW-CZ9M9xE0WutwNK9S0xxMB-LMHvU/s640/blogger-image-1062035000.jpg" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7nEP4fFGZehTckyAT5Tv_vO3yvFEEQ3H337abqG7qq_PjYtnVhOpuzEfMWPHo6eimAD_k6keEBb-Cm881c4ElYw2QnX0AXPU41ZoRsZGWNGdZiPbg7rik3ayh9G4X2t0bMG2oY-l81tE/s640/blogger-image-1464951055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7nEP4fFGZehTckyAT5Tv_vO3yvFEEQ3H337abqG7qq_PjYtnVhOpuzEfMWPHo6eimAD_k6keEBb-Cm881c4ElYw2QnX0AXPU41ZoRsZGWNGdZiPbg7rik3ayh9G4X2t0bMG2oY-l81tE/s640/blogger-image-1464951055.jpg" /></a></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-77341565854119590562013-03-31T19:00:00.001+01:002013-03-31T19:00:36.072+01:00Restauración III<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3lxTWeJUrTr2gzQthG2qYlHOga_hsmJWAsm7D-AtTl12DUQyYpYZtvAlbFDdisqroMyEvZu-juCCKdH6af_5FoWnCNsWh0ZubB-mXhwRm5admoRwI0bJdUg1fLn13bTxXF_-lRQFDHqs/s1600/image-736073.jpeg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3lxTWeJUrTr2gzQthG2qYlHOga_hsmJWAsm7D-AtTl12DUQyYpYZtvAlbFDdisqroMyEvZu-juCCKdH6af_5FoWnCNsWh0ZubB-mXhwRm5admoRwI0bJdUg1fLn13bTxXF_-lRQFDHqs/s320/image-736073.jpeg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5861568801006999282" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYRO3wSh7VOGLa1qYweLoweWBPK7njJ6L2uTzSp9Nnpp6HuYFVaGtICAjd_L8Jky7jhAG1nY4Wvhk1p1IqKiZmpoEYzaxp2b3SSskrozKwe1iYGSAwHj9z2yEREi0b3q-jJo9gkqwqq_Y/s1600/la+foto-740414.JPG"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYRO3wSh7VOGLa1qYweLoweWBPK7njJ6L2uTzSp9Nnpp6HuYFVaGtICAjd_L8Jky7jhAG1nY4Wvhk1p1IqKiZmpoEYzaxp2b3SSskrozKwe1iYGSAwHj9z2yEREi0b3q-jJo9gkqwqq_Y/s320/la+foto-740414.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5861568815711325410" /></a></p>Las varillas de madera hay que reponerlas casi todas. Sacarles punta para que entren en el chasis y rezar para que entren a la primera, je, je...
<br>
<br>La filosofia ya la comenté al principio y es reponer antes que restaurar para que no de problemas en el futuro.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7852155853940224902.post-69621299563745549322013-03-29T12:27:00.001+00:002013-03-29T12:27:23.893+00:00Poco a poco...la carreta va!<p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghaod-5B-tgOplqx8iu3Pr8RAmIJG_5104Tkq0IQPLZ7G_PtPt3Pqf13w1B7JSFOLwldu1vkQa9dYnMbJhUEBOgqlUf8GjUgZyj4c52ehJw9vpNOFsfLD7T3QNnlIdSbqT85ykG4KO4Fo/s1600/image-743893.jpeg"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghaod-5B-tgOplqx8iu3Pr8RAmIJG_5104Tkq0IQPLZ7G_PtPt3Pqf13w1B7JSFOLwldu1vkQa9dYnMbJhUEBOgqlUf8GjUgZyj4c52ehJw9vpNOFsfLD7T3QNnlIdSbqT85ykG4KO4Fo/s320/image-743893.jpeg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5860740764674768898" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1jITVN0-GPSQpc2yJM3rethK-cEe2crrorXKiyWj3KhtJOzPRuFAfzLiNV6RkC1-WccP3ULjAxVnyM0n9nHdxaa88QjhFZAtjfa8rhlnzZagJEy7yVlxUYgD25f_FQQfrLL4sFfR_8M0/s1600/la+foto-746385.JPG"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1jITVN0-GPSQpc2yJM3rethK-cEe2crrorXKiyWj3KhtJOzPRuFAfzLiNV6RkC1-WccP3ULjAxVnyM0n9nHdxaa88QjhFZAtjfa8rhlnzZagJEy7yVlxUYgD25f_FQQfrLL4sFfR_8M0/s320/la+foto-746385.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5860740772368093826" /></a></p>Esto ya va teniendo otra pinta, las lanzas ya están puestas, las mugres sustituidas, la madera tratada con anticarcoma, algún detalle de madera terminado, etc.
<br>Después de
<br>Mucho meses sin poder meterle mano, ahora la cosa irá más ligera aunque los detalles son los que más trabajo dan.
<br>Esperemos que esté para el Dia de Canarias en el que el Club Calima solicitará varias mesas al ayuntamiento en el Baile de Taifas así que señores/as triatletas, con carreta o sin ella, vayan preparándose.Unknownnoreply@blogger.com0