Post Vulcano

Antes que nada, ¿para cuando esto en Fuerteventura?...a ver si los politiquillos que tenemos se dan cuenta que hay que promocionar esta maravilla que tenemos de isla de otra manera más ...IN.TE.LI.GEN.TE. (espero que la iniciativa de la carrera de Jandia de este año se consolide).


Esta semana la recuperación ha ido mejor de lo que me esperaba después del "tute" que me dí en el Vulcano para aparentar que era triatleta.

Semana LIGHT sin prisas para entrenar y si no se puede...no se puede.
A partir de ahora y sin triatlones como objetivos vamos a empezar a trabajar la carrera a pie, incluyendo algo de gimnasio y una sesión más a la semana (mismo planning seguido antaño para la natación) en detrimento de la natación porque ya me di cuenta en el Vulcano que con 100 Km de bici a la semana no se va a ningún lado (lo pagas en el último segmento).
Y claro está...bajar de peso, porque 93 Kg es mucha mochila para cargar (exceso de equipaje lo llamaba Martín Fiz).

Domingo:
- Paseo de 1 hora con la perra (aunque tenía que haber sido 1 hora de piscina pues recupero mejor las piernas nadando).

Lunes:
Luís se quedó mosqueado por mi natación del Vulcano e hizo una "solicitud" para nadar conmigo el lunes y comprobar que , según sus palabras, "no llevaba aletas"...¡¡LO SIENTO LUIS ME OLVIDÉ!!.
De todos modos está claro que 23 min no es un gran tiempo pero si supieran como me arrastraba en el pasado...
Al final no hice nada de nada porque mis Lunes de farmacia son mortales.

Martes:
- 20 Km de Capie cañera con Jorge Gopar, acabamos destrozados. Ahora pienso que esta sesión la tenía que haber dejado para la siguiente semana...estoy recuperado pero no tanto.

Miercoles:
- 30 min playa de Gran Tarajal . Realmente quería hacer una hora pero cuando llevo dos playas la apatía me puede y no logro concentrarme para terminar.

Jueves:
-2000 m de agua continuos a ritmo constante.

Viernes:
- 4000 de agua con 35% en calidad (90%/.

Sábado:
- Gyn superior en inferior + 2000 agua.

Domingo:
- 90 Km con los "Jinetes del Apocalipsis".