Sales en el deporte...cuanto tiempo sin escribir

Antes de empezar, si, llevo mucho tiempo sin actualizar, perdonen y sean comprensivos con mis faltas de ortografía ;), je ,je...

SALES Y DEPORTE en la Farmacia

Lo he advertido muchas veces, lo vuelvo a hacer; los suplementos deportivos pueden ser inocuos si se usan bien pero perjudiciales si se hace sin control.
Unas simples sales...sodio, magnesio, potasio, calcio...etc, pueden parecer eso, simples, pero mal usadas pueden derivar en cálculos renales, taquicardias, y otras lindezas.
De todos modos ya te aviso que, desde mi punto de vista como deportista, es una grandísima herramienta y a pesar de los simple de su composición, es uno de los indispensables en la mochila del deportista.

¿Cual es su función?
Reponer eso, las sales, perdidas con el sudor y que hacen que todo nuestro cuerpo funcione correctamente y sobre todo los músculos evitando así la fatiga, cansancio, calambres. Debemos recordar que cada hora e ejercicio medio-intenso vas a perder casi un litro de agua y esa agua lleva muchas sales dentro.

¿cuales son?
 Aquí te presento unos ejemplos de lo que te puedes encontrar; de izquierda a derecha:

1. Los sticks de Nutrisport que se usan en entrenamientos y competición , es lo básico, sodio, magnesio,  potasio y algunas vitaminas que también actúan en la contracción muscular. Yo las uso en el dia a dia poniéndolas en los botes de hidratación, junto con 1,200ml de agua, cuando voy a nadar o cuando voy en bici. Además y como todas las sales, favorecen la acción de beber por su agradable sabor.
2. Salstick plus; idem al anterior pero traen cafeína y además vitamina D que mejora la absorción del calcio para la contracción muscular y citrato de sodio que es un regulador estomacal. Hay que tener especial cuidado con la cafeina porque la dosis de Salstick es de 3 pastillas la hora y  cada cápsula lleva 30mgr de cafeina (un café), no solo es mucha activación del sistema nervioso central sino que puede producir una ligera deshidratación al favorecer la diuresis (mear pa´ que quede claro). A diferencia del anterior, tienen un extra que no es otro que un dispensador de capsulitas, para cuando vas corriendo (Lo tengo pero no lo recomiendo cuando es para medias maratones y en adelante, mejor llevarlos sueltos en un bolsillo o en una platina embuelto).
3. Los ZERO Carb de High5; si, los puedes poner en el mismo bidón a la hora de entrenar pero mi recomendación es que este sea el COMODIN de diario, algunos usan el famoso AQUARIUS u otras bebidas de electrolitos (atentos que solo traigan electrolitos y no carbohidratos=energía o grasas), que también puede ser para reponer las sales que has perdido en los entrenamientos matutinos o de mediodia pero una dos bebidas de estas valen lo que un tubo de High5 que ya lleva 20 tabletas y te da para 20 preparados de 1 litro. ¿No has visto al típico deportista de formula1 o motos todo el dia con la botella en lamano y bebiendo?. Mi recomendación es que los lleves todo el día encima pero que a partir de las 6 de la tarde no bebas más porque puedes despertarte por la noche para orinar varias veces.
4. Salt Caps de Victory; idem que Salstick pero sin los aditivos que ese lleva, Se usan, al igual que el 1 y 2 tanto en los entrenos como en la competición.

Bueno, con esto te hago un breve repaso de las sales que aunque no es todo si te puede orientar, si te ha gustado COMPARTE E INTERACTÚA CON NUESTRA PUBLICACIÓN.

Fuente: Yo mismo y mis circusntáncias. Puedo equivocarme en algunas cosas, si es así, acepto correcciones, gracias.

Twitter: @ivanfarmaci  Facebook: ivan rodriguez martin y nuestros blogs: farmaciaydeporte.blogspot.com 

http://farmaciabalmes.blogspot.com.es/

Polos EPO

Cuando en los años 80 íbamos todos los cangrejos (naturales de Gran Tarajal) a la bolera de Antoñito, no nos suponíamos esto que hoy en día se sabe, pero claro, no es normal que ya en esos tiempos e inicio de los 90 empezaran a salir Campeones de Canarias de atletismo de todos los rincones de este sur. Se le echaba la culpa a la gran labor que hacía el Playas de Jandía y sus escuelas..
Ayer se conoció la verdad; según el sumario de la Operación Puerto ya se sabe que fué Antoñito el culpable de tamaño mérito.

Eufemiano al centro con un Calima que en breve llamarán a declarar

Antoñito, que empezó en la bolera a hacer estos refrigerantes polos de hielo de sabor fresa (hoy a progresado y ya son de vainilla, plátano, coco...) y que en los 90 se dió cuenta de que con los polos ganaba más que con las máquinas de marcianitos o las tragaperras y se dedicó a expandir su helado negocio por toda la geografía Canaria. Los polos de Antoñito triunfaban de punta a punta y ayer, gracias al médico Canario eufeminano Fuentes, ya sabemos porqué era.

En el extenso sumario de la Operación Puerto hay un párrafo en el que Eufemiano Fuentes hace alusión a que "los polos están en el congelador", "se los damos esta noche y mañana van como tiros"...los polos...

Curiosamente Eufemiano captó la idea de Antoñito, que ya se hacía rico por esa época y adaptó el polo al mundo del deporte; los metía en bolsas, los congelaba y los sacaba antes de consumirlos, pero claro había una diferencia; que Antoñito los hace con polvitos mágicos y Eufemiano los hacía con Sangre... eran esos polos cargados de oxígeno los que hacían a nuestros ciclistas ir "como tiros".
 Con esto ya saben que si ven a Antoñito en la tele en estos días...¡¡no se extrañen!!.

Finalmente: Una cosa que no me explico es ; si todos consumíamos polos de Antoñito y teníamos la EPO tan alta ,¿como es que en este pueblo habían tantos niños?...

(Un dato curiosos de esta hormona es que niveles muy bajos producen ...¡¡eyaculación precoz!!!... )

SPORT?...WHAT SPORT?...

Algunas cositas incorporadas a las sección deportiva de la farmacia; las Mule Bar de uno de sus mejores sabores (Mango Tango) en formato bites, es decir, la mitad del ladrillo (que algunas veces la abres y la tienes dos semanas en la cocina porque no te la pudiste comer) que normalmente trae una barrita mule bar y con el cual te quedas bien para saliditas de dos horitas en bici o carrera a pie de hora, hora y media. Recordemos que Mulebar dedica un 1% de sus ventas para la recuperación del planeta.

Lo otro es la marca inglesa High5 pero esto es algo más específico, son saquitos para añadir al bidón ciclista en formato larga distáncia, es decir, la composición es 2:1 en Frucotosa, maltodextrina para mantener el azucar en sangre y evitas las temidas pájaras.

En el mismo lugar se encuentran los multivitaminicos, con la oferta de el Doble de Supradin donde regalan uno bote extra o el Pharmaton que además de ser un multivitamínico también viene Ginseng que te da un extra de energía y vitalidad.
O las ampolas de Própolis con Echinacea, dos estimuladores del sistema inmune para pasar el invierno lo mejor que se pueda...

En esta época hemos de tener muy en cuenta este post que hace unos años puse en FOROMTB sección triatlón y que ya tiene nada más y nada menos que más de 10.000 visitas y 70 respuestas...se encuentra en este vinculo y este es el texto:

REFERENTE A UN COMPAÑERO QUE LO PREGUNTA MÁS ABAJO:

Como farmacéutico de este tema se algo y creo que es muy buen remedio por un lado seguir con un polivitamínico y por otro tomar una vez a la semana un preparado homeopatico de la casa Boiron llamado OSCILLOCOCCINUM.
Hemos de tener en cuenta que no solo en invierno circula de todo por el aire sino que además estamos, vamos a llamarlo, "inmunodeprimidos" por el entrenamiento (recordemos que el ejercicio genera radicales libres que hay que neutralizar con antioxidantes para que no degraden nuestras células, entre ellas las células defensivas o "Defensas").

Pero si realmente eres propenso a pillar todo lo que circula en el aire, lo mejor es añadir el INMUNOFERON (según un compañero lo suelen usar mucho en los CAR para los Elite) a este procedimiento. Por lo tanto:

- 1) cápsula de polivitamínico por las mañanas (NO SUPRADIN porque no es una EFP es decir no es una Especialidad Farmacéutica Publicitaria y las cantidades que traen son mínimas, pudiendose vender en supermercados o parafarmacias).
- 2) Una cápsula efervescente de vitamina C de 1 gramo por la noche (ha de ser un gramo porque si es menos lo que absorveras será mínimo. La relación es tomar un gramo para que el cuerpo absorva 100 mgr aunque también se habla de dividir la toma en 500 mgr mañana y 500 mgr noche).
- 3)Una toma semanal de OSCILLOCOCCINUM, elevador de defensas (Realmente mágico su efecto, llevo 10 años con el y nunca me abandona en época de invierno).
- 4) Casos de personas propensas a catarros (o entrenos duros/dobles sesiones) añadimos a esto la toma de INMUNOFERON durante 3 meses y descansamos uno.

Virus de la gripe

FINALMENTE AÑADO QUE LO MEJOR EN ESTAS PROXIMAS SEMANAS ES PASARTE POR TU CENTRO DE SALUD Y QUE TE VACUNEN SINO QUIERES PILLAR UNA DE ESAS GRIPES LIMITANTES QUE HAY HOY EN DIA.

Mas ayudas ergogenicas...

Puff, la verdad es que si, como hoy, te llega la hora del mediodia y no tienes ganas de entrenar porque ayer por la tarde tuviste el valor de ir a correr con " El Expreso de Tetir" y te duele todo, amén de el tute del trabajo... No hay nada como un 5 - hour Energy, que te asegura esas 5 horitas de caña y como pone en la caja; no te da bajón, te trae aminoacidos y solo lleva 4 calorías. Y si encima no se repite por no llevar gases pues mucho mejor para la bici o ir a correr...
Se bebe 1/2 botella para estar despierto y entera si buscas "el taponazo" pero nunca más de dos al día.. El que avisa... Es avisador, je, je,...
Iván.

¡¡¡Más madera!!!

En estos momentos en los que la carga de entrenamiento crece, es necesario un aporte extra de "madera" para evitar "males mayores"...no sería ni la primera ni la última vez que nos aparece un anemia, gripe, apatía, calambres, dolores, etc, cuando mejor estamos entrenando o mejores marcas hacemos.

Es por ello que existe una palabra llamada AYUDAS ERGOGÉNICAS, y de eso, sí que sé algo, je ,je...en este capítulo os informo de que no solo me he puesto en contacto con INFISPORT para reanudar nuestra "relación" y es que hace unas semanas viendo los campeonatos de España de cross, vi una pancarta de ellos y visitando su web, han vuelto a trabajar con los centros de alto rendimiento deportivo y a salir de los gimnasios.
Además en breve tendremos novedades respecto a nutrición deportiva no solo ERGOGÉNICOS sino barritas, geles, isotónicos, etc.

Hoy aviso de algunos indispensables que pocos deportistas tienen en cuenta: Rápido y claro...
-Vitaminas del Grupo B: Sirven para obtener ENERGIA y si encima tienes un istónico en polvo o unas barritas que traen glucosa, también deben tener "Las B" porque sino, de esa glucosa usarás poca porque "Las B" son la llave para usar esos azúcares. Ya hablaré de la conversación con Rasmuss Henning del azucar fructosa.
-Coenzima Q10: Decae mucho en nuestro organismo con la edad. ¿Qué genera el 95% energía?; las mitocondrias y su ciclo del ATP, ¿Donde actúa Q10?; dentro mismo de este ciclo. Si no hay Q10 o "ya se ha gastado"...¡¡¡Bye, bye energía!!!
-L-Carnitina: Bajar de peso, je ,je ,je...sí, vale que sirve para esto pero ¿sabías que se lo recetan a las personas mayores Con deficiencia respiratoria y cardíaca?...Olé por la Carnitina porque AUMENTA EL CONSUMO DE OXIGENO MÁXIMO y claro, disminuye el cociente respiratorio por lo que "si te falta aire"...además ¿qué usa la Carnitina como energía?...LÌPIDOS=GRASA PURA Y DURA...he visto a muchos deportistas con poca grasa tomarla por la mañana en ayunas y correr 30 minutos y bajar de peso (a pesar de casi no tener grasa).
-Creatina: El invento de los gimnasios, je ,je...en el gyn no falta pero resulta que "la jodía esta" , como decimos los canarios, no solo se usa para obtener energía (suma efectos de todos los anteriores respecto a la energía y...¡¡PUMBA!!) sino que, lo que a mi más me gusta de ella, limita la bajada del pH muscular,...vale listillo, el pH claro, el pH, bla, bla , bla...¿como que listillo? , el pH si, el pH...¿qué ocurre desde el primer minuto qué damos una brazada, pedaleamos o corremos...¡¡¡PUMBA!!! se sube el pH=FATIGA MUSCULAR PURA Y DURA. ¡¡Ayúdame creatina que hoy ya no doy para más!! .

Todo esto , en mi opinión, forma parte de ese ENTRENAMIENTO INVISIBLE que no podemos descuidar y que nos va a dar ese PLUS.